Витамин В9 (фолиевая кислота)

Витамин В9 (фолиевая кислота) - это витамин, растворимый в воде и необходимый для развития и роста иммунной и кровеносной систем.

Витамин В9 растворяется в щелочных растворах и воде, на свету и при термической обработке - разрушается.
Основные источники поступления витамина: растительные источники (овощи, злаки, отруби, бобовые, дрожжи, фрукты, тыква и грибы, финики и корнеплоды) и животные ( мясо, печень, молоко, сыр, рыба и яйца). Витамин В9 образуется в толстой кишке микроорганизмами.
Стимулирует образование фолиевой кислоты в кишечнике употребление бифидобактерий, а употребление алкоголя наоборот уменьшает запасы витамина.

Действие витамина В9:

• Участвует в окислительно-восстановительных процессах;
• Регулирует деятельность органов кровотворения;
• Благотворно влияет на деятельность и функции печени и кишечника;
• Помогает организму образовывать белые кровяные тельца и стимулирует иммунную систему;
• Показана при беременности - положительно влияет на развитие плода, формирование эмбриона, его нервной системы и клеток;
• «Женский витамин» - снимает депрессию у женщин после родов. 

Потребность суточная в витамине В9:
Грудные дети - от 40 до 60;
Дети - от 100 до 200;
Взрослые - 200;
Беременные и кормящие женщины - от 200 до 300.